اللعب باعتدال: قبل الدورة الأولى وبعدها

إشارات تستحق الانتباه

• تلعب بمال مخصص للإيجار أو الطعام أو الالتزامات العائلية.
• تحاول تعويض الخسارة برفع الرهان أو بجلسة إضافية.
• تخفي عن عائلتك أو أصدقائك الوقت أو المال الذي تصرفه.
• تشعر بالتوتر أو الضيق حين لا تلعب.
• تقترض لتلعب، أو تبيع أشياء لتغطي خسارة.
• تفكر في اللعب معظم اليوم، حتى أثناء العمل أو الدراسة.

ضع حدودك قبل أن تبدأ

حدّد مبلغًا بالدينار تعتبره ثمن ترفيه، وتقبل خسارته كاملًا، ولا تضف إليه أثناء الجلسة. حدّد وقتًا أيضًا، واضبط منبهًا على هاتفك إن احتجت إليه، وتوقف حين يرن حتى لو كنت في منتصف جولة.

كثير من المواقع تتيح حدود إيداع يومية أو أسبوعية، وحدود خسارة، وتذكيرًا بمدة الجلسة. فعّل هذه الأدوات قبل الجلسة الأولى، لأن القرار الهادئ أقوى من القرار الذي تتخذه في منتصف اللعب.

الإيقاف المؤقت والاستبعاد الذاتي

معظم مواقع الكازينو اون لاين توفر خيار إيقاف الحساب لفترة قصيرة، أو استبعادًا ذاتيًا لمدة أطول يمنع الدخول والإيداع. إذا شعرت أنك تحتاج إليه فاستخدمه دون تردد، واطلب من خدمة العملاء تأكيدًا مكتوبًا. وتذكّر أن الاستبعاد يشمل الموقع الذي فعّلته فيه فقط، لذلك فكّر أيضًا في حذف التطبيقات وإلغاء حفظ بيانات الدفع على هاتفك.

تحدّث مع أحد

الحديث يخفف الحمل. اختر شخصًا تثق به من العائلة أو الأصدقاء، أو تحدث مع طبيب أو مختص في الصحة النفسية. طلب المساعدة مبكرًا يجعل الأمور أسهل، ولا يوجد فيه ما يُخجل. وإذا لاحظت هذه الإشارات على شخص قريب منك، فابدأ الحديث بهدوء ومن دون لوم، واعرض عليه أن ترافقه إلى مختص إن رغب في ذلك.

قاعدة الاستراحة

بعد أي ربح كبير أو خسارة كبيرة، أغلق اللعبة عشر دقائق على الأقل. هذه الدقائق تفصل بين الانفعال والقرار.